2週間の短期戦？習慣化？ダイエットができる宅配弁当サービスまとめ

最近なんだか太ってきたかも、、、

今までにまして外出する機会がなくなり、こんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。

太っちゃったなーと思った時に思うのが、【運動】を始めて【食事】を変えようということだと思いますが、痩せたいならまずは食事を変えてください。

というのも、1時間ウォーキングをしたら150カロリーを消費しますが、150カロリーというのは茶碗の半分でしかないんですね。

毎日1時間運動できますか？
もちろん運動もするに越したことはないですが、やっぱり運動まずは食事から！食事を変えましょう！

じゃあ毎日自炊できるか？というとなかなか難しいですよね。

安心してください。
最近では栄養士が監修した栄養バランスバッチリのダイエット用宅配弁当サービスがたくさんあります。

今回は数あるダイエット宅配弁当の中から厳選して紹介します。

結論

全部読むのがめんどくさい！という方のために結論を言ってしまうと、

ダイエットに一番オススメな宅配弁当サービスはRIZAPのサポートミールです。

ほかのサービスの糖質が30g程度のところ、RIZAPサポートミールの糖質量は何と10g!

価格は2週間セット（14食）で12,200円。一食あたり871円

激安なサービスでは決してありません。

ただし、低糖質ダイエットは短期的に結果を出しやすいダイエット方法ですのでこちらのサポートを使って短期集中型のダイエットがオススメです。

結果的にもそれが一番安いんじゃないかなと思ったりしてます。

サービス 紹介の前に

ダイエットと一口に行っても、「ただ体重が落ちれば良いだけのもの」と「脂肪を落とし、筋肉をつけるダイエット通称”ボディメイク”と呼ばれるもの」があります。

単純に体重を落とすだけであれば、カロリーを制限する・食わないという方法でいいと思うのですが、非常に不健康で痩せ衰えたおじいちゃんのような体になってしまうのでお勧めできません。

最低でも筋肉を残し脂肪を落とすというのが条件になってくると思うのですが、そのためにはカロリー以外にもタンパク質の量という部分を気にしなければなりません。

一般的に必要とされるタンパク質の量は
体重kg×1~1.5g=1日に必要なタンパク質量

と言われています。
体重が60kgであれば60~90gのタンパク質が必要になりますので、その辺りも考えてダイエット食を選ぶようにしてください。

サポートミール

劇的ビフォーアフターと独特なBGMで有名なライザップ。そのライザップが提供する宅配弁当サービスがサポートミールです。

サポートミールのオンラインショップで発売されており、お弁当は冷凍された状態で届きます。

サービスの特徴

最大の特徴はなんと言っても低糖質な食事（お弁当）。

そもそもRIZAPの食事メソッドである「糖質制限ダイエット」は食事の糖質を制限するという非常に単純な手法でありながら、とても効果的なダイエットです。

このダイエット手法は大ブームになり、今では1つのダイエット手法として完全に定着しつつあります。にもかかわらず、糖質制限でダイエットが成功している人はそれほど多くありません。

なぜできないかというと、この糖質というのはありとあらゆる食材・味付け・調味料含まれているため、完全に制限するというのはほぼ不可能に近いからです。

しかしRIZAPのサポートミールでは1食あたり10g前後の糖質量、タンパク質18g以上という超低糖質な設計になっている上、きのこ・野菜類は生換算で100g以上になるよう設計されています。

”何をどれくらい食べたらいいかわからない”という疑問を解決してくれるサポートミールは時間がないダイエッターの方の強い味方です。

金額

サポートミールの価格は2週間セット（14食）で12,200円。

1食あたり871円となっています。

そこまで安い金額ではありませんが、外食と同じぐらいの金額ですので2週間集中ダイエットに挑戦するのであればそこまで高い金額ではありませんね。

nosh

noshも低糖質に特化した食事通販サービスです。

特徴

全てのメニューが糖質30ｇ以下で高たんぱく質な食事と先程のRIZAPのサポートミールと比べるとちょっと糖質が多めです。

ただ、RIZAPの10g以下の糖質制限ってかなり味気ないものになりがちなので、しっかり継続しようと思ったら糖質30g以下程度が現実的です。

また、単純なお弁当だけでなく、

カレーや

スイーツなども用意されているので、我慢できない時はこのスイーツを食べてしまっても1日全体の糖質・カロリーを制限できる上に数値の把握も簡単なのが素晴らしいですね。

金額

プランは毎週何食セットを頼むかを選び、

そのあと届けて欲しいメニューを選ぶという形です。

セット数が多いものを頼んだ方が安くなるのですが、ここに送料がかかるのに注意が必要です。

送料は地域と量によって結構変わってきます。関東圏であれば1,078円ですが、沖縄・北海道だと2000円近くするのでお住まいの地域によっては引き落としされる時にちょっとインパクトが変わってくるかもしれません。

関東圏にお住まいだとすると送料が1食+100円、合計で1食あたり650円程度から購入することができます。

味は非常に美味しく、糖質制限食とは思えないものでしたので、きっと多くの人がダイエットを無理なく継続できます。

FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは「おいしくて、栄養たっぷりで、安心」をコンセプトに無添加の食事を作っています。

特徴

FIT FOOD HOMEには「ダイエットミール」「キレイミール」「ママミール」「おかずプレート」の4コースがあり、今回取り上げるのは「ダイエットミール」。

ダイエットミールにはさらに300kcal・400kcal・500kcalの3つのコースがあります。

↓こちらは300カロリーの食事

そしてこちらが500カロリーの食事ですが、

300カロリーの方は食材でカロリーを減らしているというより、単純に量でカロリーを減らしているというように見えますので、まずは500カロリーのものを毎日晩飯の置き換えてみてはいかがでしょうか。

ちなみにピラフっぽいものは豆です。これが白米だとかなりカロリーが増えてしまうんですよね。

またダイエット中は栄養が足りず、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことが多いのですが、500カロリーの食事の場合、1食から取れるタンパク質はなんと約40g。

しっかりタンパク質を摂取できるのは嬉しいですね。

金額

ダイエットミールの食事は5食で3,618円 大体1食あたり700円という計算です。

10食セットもあるのですが、この豆がハマらなかった時のことを考えるとそこそこな地獄なので、まずは5食セットから

 

マッスルデリ

マッスルデリは、ダイエットというよりもボティメイクに取り組む人の食事です。

ボディメイクとは人によってはダイエットであったり、筋肉をつけることであったり、「かっこいい体を作ること」を指す言葉です。

特徴

最大の特徴は食事に含まれるタンパク質の量。

プランはLEAN（減量）、MAITAIN（維持）、GAIN（増量）の３つがあり、自分の目的に合わせて選ぶことができますが、 LEAN（減量）プランでも30g、GAIN（増量）では最大65gものタンパク質を摂取することができます。

トレーニング後には大量のタンパク質が必要ですから、増量中の方には嬉しい食事メニューですね。

3プランを簡単に比較すると

プラン	カロリー	タンパク質	目的
LEAN（減量）	350〜450カロリー	30~40g	ダイエット
MAINTAIN（維持）	450〜550カロリー	40〜50g	脂肪を落としながら筋肉をつける
GAIN（増量）	550〜750カロリー	55〜65g	筋肉をつけ、体を大きくする

いずれもカロリーや糖質は減らしていても、タンパク質を必要以上に減らすことがないので、かっこいい体を目指すことができます。

金額

マッスルデリの金額はそこそこなお値段がします、、、

プラン	1食あたり
LEAN（減量）	1,058円
MAINTAIN（維持）	1,166円
GAIN（増量）	1,382円

これは外食でも一瞬躊躇するレベルの金額、、、
その中でも増量のプランが一番高いですね。

まとめ　短期的に痩せたいか、ダイエットを習慣にするか？

というわけで今回は4つのサービスを紹介しました。

絶対考えた方がいいのは

• 短期的に痩せたいか？
• ダイエットを習慣にしてゆっくり痩せたいか？

ということです。

短期的に痩せたいのであれば、超低糖質なRIZAPサポートミール

継続してゆっくり痩せたいのであれば、間食も用意されているnosh

がオススメです。

「短期的に痩せてもリバウンドする！」という人もいますが、
個人的にはまず痩せないと意味がないだろと思いますので、まずはRIZAPサポートミールから始めてみると良いと思います。

それでは、皆さんのダイエットがうまくいきますように！