時短コラム

体重が増えた!家庭でできる「コロナ太り」解消の方法

自宅待機、テレワーク、外出自粛、休校・・・何日目ですか?

新型ウィルス、コロナのおかげで気軽に外に行けない日々が続いてますよね。

そんな日常にも慣れてきた気もしますが、とにかく運動不足です。

ただ買い物にでかけるだけでも結構運動になっていたんですね。

運動不足で一番困っているのいるのが太ってしまったこと。

そうですね、運動不足なのに普段と同じ食事をしていたら太りますよね。

今回のことでSNSでは「コロナ太り」なんて呼ばれてもいます。

外で運動することが難しい、こんなときこそ体重がこれ以上増えないように自宅でできる体重管理が必要ですよね。

家庭でできる「コロナ太り」解消の方法

体重を把握する

コロナで顕著化したそうなんですが、太っている人はとある行動をしていない、という研究結果があります。

どんな行動をしていないのかわかりますか?

「体重計に乗る」なんです。

レコーディングダイエットという体重や食べたものを全て記録するというダイエット方法もあるくらいですから、自分の体重を正確に知るって大事なことなんですね。

体重を正確に測るには、毎日同じ時間に同じ服装で測るようにしましょう。

朝一番でトイレに行ったあとに体重を測ってグラフにつけるのをおすすめします。

エクセルなどの表管理ソフトに入力していけば簡単ですね。

マイクロソフト社公式ダイエット記録表

筋トレ

筋トレ、と聞くとバーベルや鉄アレイを持って筋肉を追い込むというイメージですか?

自分の体重だけでじゅうぶん、筋トレになります。

床に仰向けで寝て、両足を揃えて床から15センチくらいあげて60秒、地味に効きます。

youtubeにも女性向けのさまざまな筋トレ方法が公開されているので画面を見ながら一緒に筋トレしてみてもいいですね。

けれど・・・5分間続けられないと思います^^;

いきなりキツイ筋トレをしなくても、ラジオ体操でも構わないですよ!

ダラダラしがちな在宅ワークで身体を動かす時間を決めてメリハリをつけるのもいいですね。

食事を見直す

冒頭でも書きましたが、運動量が減っているのに以前と同じ量を食べていたらそれは太ります。

買い物にもなかなか行けないので、栄養バランスが崩れた食生活になってしまったり、何より毎日毎食、食事の用意をするのが面倒くさくてストレスを感じて食べ過ぎたりと・・・

食生活が乱れると太るだけじゃなくて健康にも悪いですよね。

そんな時に便利なものがあるの知っていますか?

食材を玄関まで配達してくれて、栄養バランスも整っていて、ダイエットにもピッタリの低糖質メニューで、レンジで温めるだけですぐに食べられる、と。

ポニテ
ポニテ
ちょっと盛り過ぎじゃない?
ねこ
ねこ
全然盛ってないにゃ

紹介する宅配食材を見たら盛り過ぎていないことがわかりますよ!

「コロナ太り」を解消できる宅配食材とは?

「コロナ太り」を解消できる宅配食材・・・それは糖質90%オフの冷凍宅配弁当ナッシュです!

ナッシュの糖質量は一食あたり平均17gです。

コンビニ弁当だと一食あたりの糖質量は平均150gと言われているのでなんとナッシュのお弁当は糖質量が90%オフ!

糖質制限ダイエットは1日の糖質量を150~200gにおさえる事が大事なのですがコンビニ弁当だと一食でその糖質量を超えてしまいます。

自炊をしていても調味料などに気をつけないとあっという間に1日の糖質量を超えてしまいますよね。

ナッシュだとメニューによって多少の差はありますが三食食べても糖質量は超えません。

全てのメニューは自社の管理栄養士が栄養価を管理していて、タンパク質は約20g、塩分は2.2gと低糖質、高たんぱく質、低塩分とダイエットにピッタリなお弁当です。

減量期に最適!冷凍弁当をチンするだけでタンパク質を摂取!

選べるメニューも約60種類。

月替わりでの旬の食材への入れ替わりがあったりと、ただダイエットのために食べるお弁当じゃなく食へのこだわりも感じられます。

そして糖質制限って甘いものは絶対ダメだと思っていませんか?

ポニテ
ポニテ
砂糖は悪魔の粉って言われたわ・・・

ナッシュにはスイーツメニューもあるんですよ!

冷凍宅配弁当レビュー【デザート編】

糖質制限ダイエット中に甘いものが食べられるってすごいと思いませんか?

お弁当容器に冷凍で配達されるので、レンジでチンするだけ。

そのまま食べてそのまま捨てられます。

裏技として・・・

レンジでチンしたものをお皿に盛ると手作りのように見えてしかも彩りがキレイなんです。

食事って目でも楽しみたいですもんね。

面倒なときにはチンしてそのまま、ちょっと特別感が欲しいときにはお皿へ移して、という事も手軽にできます。

まとめ

「コロナ太り」にはナッシュがおすすめです!

と一言でまとまりました^^

コロナ太りで困っている人はぜひお試しあれ!

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